【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと

【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと

スイスでハイキングする予定だけど、なに準備するべき?

ハイキング初心者で、どうやって計画立てたらいいかわからない…

Saeka

そんな悩み解決するよ〜!

この記事を読むベネフィット
この記事を書いた人
  • 2020年からスイスと日本を拠点に生活
  • スイスでハイキングしてきた経験が豊富
どんな人向け?

これらに当てはまる方にピッタリの内容ですよ!

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スイス旅行 ガイド

目次

シーズン

【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと シーズン

ハイキングシーズン:5月〜10月

ベストシーズン:7月〜8月

スイスの山は、基本的にいつ訪れても楽しむことができます。

冬期でも、整備されたハイキングコースはたくさんありますが、

  • 雪や風の影響などでたまに閉鎖している
  • 気温の差が激しい=体温調節が難しい

こんなことがあるので、観光しやすいのは春から夏シーズンです。

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服装(春~夏)

【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと 服装

ハイキングウェア まとめ

重視すべきポイント 4選

  • 汗を吸収しやすい
  • 軽量+コンパクト
  • 防水性◎
  • 通気性◎

おすめアウトドアブランド

  • ノースフェイス
  • コロンビア
  • マムート
  • モンベル

マウンテンパーカー

重視すべきポイント 4選に加えて、UVカット機能搭載+フード付きジャケットだともっと快適。

Saeka

旅行先でも洋服を洗いたい時は、これがオススメ!

スポーツTシャツ or ロングスリーブ

肌に触れる部分なので、汗を吸収しやすいものがおすすめ。

スポーツ Tシャツ

ロングスリーブ

スポーツ 長袖 Tシャツ

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トレッキングパンツ or レギンス

ハイキングは足の負担が一番大きいので、パンツ選びはかなり大事!

なるべくストレッチ性があるものを用意しておきたいところ。

トレッキングパンツ

トレッキングパンツ

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レギンス

ウォーキングシューズ or トレッキングシューズ

*1ガレ場:岩くずが積み重なる場所

*2クサリ場:クサリやロープなどの補助物が設置されている場所

Saeka

サイズは、つま先に合わせてから、かかとに指1本が入るくらいが適切だよ!

ウォーキングシューズ

ウォーキングシューズ

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トレッキングシューズ

トレッキングシューズ

amazon楽天市場Yahoo!ショッピング

Saeka

旅行中、靴のニオイを軽減したい方はこれが役立つ!

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ハイキングがもっと快適になるアイテム

吸汗速乾 スポーツソックス

足の蒸れが気になる方におすすめ。

普段履いているくつ下からスポーツソックスに変えるだけで、歩きやすさが全然違ってきます。

吸汗速乾 スポーツブラ

普段使いしてる下着がよくない理由
  • 速乾性や抗菌防臭性が重視されていない
  • 後ろをホックで留めるタイプだと、リュックを背負った時に外れる可能性がある
  • ストレッチ性がないものが多い
Saeka

汗冷えしないように、吸汗速乾性があるものが◎

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持ち物

【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと 持ち物

持ち物 まとめ

リュック

日帰りであれば、20〜30リットルくらいの軽量リュックがおすすめ。

撥水加工されているものだと、万が一雨が降った時でも中身が濡れなくて安心◎

スナック

山頂にはレストランやカフェがあっても、ハイキング途中にタイミングよくあるとは限りません。

スイスのスーパーで、即エネルギーになる食べやすいスナックを用意しておこう!

スイスで買えるおすすめハイキング用スナック
  • ビーフジャーキー
  • ドライフルーツ
  • チョコレートクッキー
  • Blévita ビスケット(チーズ味がおすすめ)
出典:MIGROS
  • Cliff エナジーバー
出典:MIGROS
  • Sugus Classic チューイングキャンディー
出典:MIGROS
メジャーなスーパー
  • デナー(DENNER)
  • リドル(LiDL)
  • コープ(COOP)
  • ミグロ(MIGROS)
Saeka

低価格商品が多いのは、「デナー」と「リドル」だよ!

水筒(スイスの水道水や湧き水は飲める!)

表記がない限り、スイスの水道水や湧き水はおいしい安全な水

【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと 持ち物 - 水筒

アルプスの源泉、または地下水からの天然水が80%を占めています。

Saeka

水筒を持参すれば水を買う必要がないから、その分お金の節約にもつながるよ!

日焼け止め・サングラス・帽子

山の上の紫外線は強いと言われています。

晴れている時は、雪を被った山々の照り返しがきついこともあるので、必ず準備しておこう!


サングラス UVカット

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タオル

速乾性・吸収性のある登山タオルを持っておくのがオススメ。

ファーストエイドキット️️

体調の急変やケガをした時に備えて、用意しておきたいところ。

薬はなるべく即効性のあるものを準備しておこう!

入れておくべきもの
  • 絆創膏
  • 外皮消毒剤(マキロン等)
  • 腹痛薬・生理痛薬
  • 胃腸薬
  • 頭痛薬
  • 風邪薬
  • 湿布

ファーストエイドキット️️

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プランニングのコツ

【ハイキング初心者向け】スイスで山歩きする前に知っておきたいこと プランニングのコツ

STEP 1:自分に合ったハイキングスポットを見つける

翌日の観光に支障をきたすことがないように、無理のない時間と距離のハイキングスポットを選ぼう!

スイスには、初心者から上級者までの様々なハイキングコースが存在します。

  • 時期
  • ハイキングに使える時間
  • 体力

この3点によって、ハイキングスポットが大きく異なることを頭に入れておこう。

STEP 2: ロープウェイ・展望台の営業時間をチェック

「上りはハイキングで、下山はロープウェイがいい!」

そんな方は、ロープウェイの最終発車時刻を確認しておくのがとっても重要です。

スイスでメジャーなのは、上り列車やロープウェイを利用・下山歩くパターン。

STEP 3: ハイキングコースをチェック

途中で道に迷うことがないように、コースが書かれたマップをあらかじめ用意しておこう!

スキー・スノボをする時にように、初心者コースや上級者コースなどに道が分かれている場合があります。

山歩きを始める前に自分が歩くコースに目を通しておくと、ハイキングがスムーズに進みますよ。

Saeka

基本的にマップは、チケットカウンターやお土産ショップでも入手可能だよ


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